dzieki e-lite,co sadzisz o czyms takim 7 tabsów dziennie i po 2 strzały co drógi dzien doradził mi tak rozsadny człowiek.Nie chce ciągnac mety za długo i tak sie zastanawiam co zrobic.Po tamtym cyklu poszło mi ok 10 kg spadło moze z 1kg przy tym dobra dieta ,białko,witaminy,i przemyslany trening.
Dziękuję za wypowiedź i przepraszam za milczenie kilka dni. Ułożyłem nową dietę, troszku inaczej rozstawiłem godziny i produkty. Mam nadzieję, że ta już będzie mi w 100% odpowiadała. Proszę o ocenę! Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 191 Staż: zaczynam 8:30 ŚNIADANIE Jogurt Płatki owsiane 100g Rodzynki, Orzechy włoskie (30g,30g) III jajka lub Jajecznica [...]
[...] kwestiach o które pytasz, bo tego typu informacje możesz znaleść sobie w postach podwieszonych i przez wyszukiwarke, większość twoich pytań nie jest związana z działem trening. Co do treningu - nie zbudujesz 15kg masy mięśniowej robiąc pompki i brzuszki. Siłownia w tym wypadku jest niezbędna z full sprzętem. "Pozdrawiam Serdecznie [...]
[...] sie skuteczniejsze " buaahahaha no to pojechales po bandzie teraz ... To ze w ogolnej liczbie trenujacych ludzie trenujacy bjj czy MMA stanowia mniejszosc oznacza to ze trening przekrojwy jest nieskuterczny?...od kiedy to liczba trenujacych stanowi o skutecznosci stylu? "i to wałsnie ono miało teraz wejsc na olimpiade" nie [...]
Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]
[...] milimetrową warstwą twarogu - w sumie dwie takie bułki Obiad (15:30): -to co będzie -93g tuńczyka -2 kapsułki tranu rybiego Przed siłownią (18:30): -owoce (kilka jabłek) -= trening =- zaraz po nim jakiś owoc Po siłowni (21:00): - manna ugotowana w 400 ml mleka 2% + migdały + rodzynki - koktajl białkowy łowickie wpc80 - 30g w 250 ml mleka 2% [...]
[...] jedzenia. Przede wszystkim staraj się jeść jak najbardziej różnorodnie, naucz się gotować jakieś smaczne i pożywne posiłki np z kuchni sfd. Przede wszystkim nie polecam robić tak jak co niektórzy na forum, że układają sobie 1 zestaw dań i jedzą tak dzień w dzień. Po takim czymś to każdemu odchodzi ochota i na dietę i na trening po tygodniu.
[...] on za wiele nie wnosi chyba ze masz duzą klate to ładnie podcina dołoż po serii do płaskiej i skosu dodatniego Nie podoba mi sie połączenie martwego ciagu i siadów na jedny treningu ,martwy na prostych zamień na unoszenie tułowia z opadu (bedzie bezpeiszniej dla prostowników) W udach uginanie jest na dwugłowe i to co masz czyli przysiad uginanie [...]
Ok dziękuję za odpowiedzi pozostanę przy FBW i pozmieniam trochę ćwiczenia i kolejność. Czasami po prostu mnie już nudzi co trening to samo aczkolwiek zmieniłem początkowy plan na podział A B Zmieniony przez - Kriso1987 w dniu 25.04.2018 16:16:50 Można na zmienić samą koncepcję treningową jednak faktycznie zmniejszyć nieco częstotliwość, a [...]
[...] miesnia podobno rowniez ma wplyw naa jego rozwoj. Dalej podtrzymuje moje zdanie ze 2 razy w tygodniu jest najbardziej optymalny. I osobiscie widze jakie efekty taki trening przynosi i nie wierze w cwiczenie brzucha po kazdym treningu np. po 50 powtorzen. Brzuch to grupa miesni ktore trzeba cwiczyc jak kazde inne i tak samo sie do nich [...]
[...] skutkami niskiego testo wlacze dalej. Udalo mi sie to tak dociagnac ze w ciagu miesiaca uurodzi mi sie syn.Leczenie polegalo na przyjmowaniu clotibegytu doraznie i ostremu treningu na slice, byl to trening typowo silowy wolne ciezary mala objetosc i duzo snu. Ciqgle dokuczlo mi brak libido ,ale najwazniejsze byko splodzic potomka zanim zacxne [...]
[...] Jaki typ kreatyny przyjmowałeś ? Przypuśćmy że to stagncja.. Musisz dać odpowiedni bodziec mięśniowi- tzn albo go skatować na amen żebyś kubka nie dźwignął nawet taki trening raz na 2tyg. I tutaj masz pełną dowolność seri i ilości ćwiczeń atakuj różnymi ćwiczeniami, najlepiej w super i gigantseriach do upadku. albo robisz przerwe 2-3tyg i [...]
[...] poniewaz bez nich nadmiernie obciazony system nerwowy nie jest tak wydolny jak powinien byc. Dodatkowo miesnie, sciegna i stawy tez potrzebuja odpoczynku. Co do samego treningu to wybierz dwa ulubione cwiczenia na duze partie i jedno na male. Wykonaj po trzy serie i 10-12 powtorzen z zapasem 3,4 ruchow, odpoczywaj 1,5 - 2 min miedzy [...]
[...] że to suche informacje, które dostałem od osób stosujących już johę, ale nie testowane na sobie :-) Po wzięciu joszki wieczorem, trzeba liczyć się z bezsennością ok. 5h po treningu. Zacząć można od 5mg na próbę 2 dni potem 10mg 2 dni potem już 15-20mg 40 min przed treningiem. Warto dorzucić tyrozyne 1,5-3g oraz kofeinę. Węgle od johimbiny jak [...]
U mnie bywa różnie. Czasami, zwłaszcza po dłuższej przerwie, gdy wrócę na treningi-to czasem przy przewrotach mnie złapie "helikopter"-ale wtedy stosuję to, co Jodan-i po problemie. Generalnie jednak przy żadnych przewrotach, nawet gdy trening trwa kilka godzin, nie mam takich zachwiań(a podejrzewam, że u nas przewroty są bardziej [...]
[...] też poćwiczyć przedramiona np. w zwisie na drążku. Pomimo progresu ciężaru i ćwiczenia do załamania dolegliwości na II dzień są śladowe. Gdzie te czasy gdy po pierwszych treningach nie mogłem chodzić ;-) Nie wiem czy jest sens codziennie podawać dietę. Trzymam się zaleceń z planu treningowego. Jak zacznę ją komponować ją sam będę pisał o tym [...]
[...] trzeba się sprawdzić jenakże tylko w sytuacjach kiedy jest to stan wyższej konieczności. A dla waszej wiadomości sztuki walki to nie bezsensowna nawalanka ale też bezustany trening precyzji, koncentracji i rozwój wnętrza a nie tylko mięśni. Zazwyczaj ludzie, którzy krótko trenują mają wysoką samoocenę co to ja nie jestem i komu nie wpier.... A [...]
[...] jego przypadku sprawa drugoplanowa. Dlatego w pierwszej kolejności, ten człowiek musi zmienić swoje odżywianie. Jeśli tego nie zrobi, to po prostu nie schudnie, choćby miał trening ułożony przez championa. Co do diety, to nie jestem zwolennikiem gwałtownych zmian, robienia żywieniowej rewolucji. O wiele lepiej sprawdza się ewolucja, metoda [...]
[...] (zresztą bardzo dobrego). Już kiedyś o tym wspominałem, ale przypomnę jeszcze raz. Nikt nie chciał już z nim parować w stójce bo był za dobry. Poszedł ów kolega na trening judo. Ot tak, żeby się sprawdzić. Gdy spotkaliśmy się ponownie, powiedział mniej więcej coś takiego: "W parterze robili ze mną co chcieli, ale w stójce nie mieli [...]
[...] skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym, zdjęcia sylwetki raz w miesiącu. Podstawą kształtowania sylwetki jest trening siłowy. Jak fizjoterapeuta zezwoli na jego wprowadzenie po operacji, to będzie można myśleć o efektach. W tej chwili nie ma takiej opcji. Zmieniony przez - domer w [...]
[BLOG] RemAPe - szaleństwa czterdziestolatka
